コラム マラソンの「壁」を科学する – 400万件のデータが明かす失速の正体
マラソンを走ったことのあるランナーなら、一度は「壁」という言葉を耳にしたことがあるだろう。30km過ぎから突然脚が動かなくなり、ペースが崩壊する、あの現象だ。「経験不足だから」「練習が足りなかったから」と片付けられがちだが、実際のところ、壁...
山本犬
コラム 
コラム 旅ランや登山帰りに寄るべき温泉６選
なぜ、山のあとの温泉はこれほど気持ちいいのか単純に疲れているから、という説明は半分しか正しくない。修験道の山伏たちは、入峰（にゅうぶ）――霊山への修行入山――の前後に必ず「湯垢離（ゆごり）」をおこなった。水や湯に浸かることで身の穢れを落とし...
ロードラン 諏訪大社四社巡り｜諏訪のパワースポットを巡る御朱印ラン20km
諏訪大社四社巡りは、車（レンタカー）や公共交通機関を使うのが一般的だが、茅野駅を起点とすると距離にして20km程度なので脚力があれば走って・あるいは歩いて巡ってみても楽しい。ルート概要項目詳細スタートJR茅野駅ゴール毒沢鉱泉 神乃湯（あるい...
English Kumano Kodo Nakahechi – Run or Hike a 1,000-Year-Old Pilgrimage Trail
The Kumano Kodo Nakahechi is a UNESCO World Heritage pilgrimage route stretching from Tanabe City in Wakayama Prefecture...
トレイル 熊野古道 中辺路 | 1000年続く巡礼の道を行く
熊野古道 中辺路は、和歌山県田辺市から熊野本宮大社へと続く、平安時代から「死と再生の地」「よみがえりの聖地」として信仰されてきた、世界遺産にも登録される巡礼路だ。この道は平安時代から1000年以上にわたって地域の人々によって維持されてきた。...
フルマラソン ハンソンズマラソンメソッドとは？累積疲労を活用したトレーニングの全解説
マラソンのトレーニング法として日本で広く知られているのは、30km走や35km走を軸にした「長距離走中心」のアプローチだ。しかし米国では、まったく異なる哲学を持つメソッドが多くのランナーに支持されている。それがハンソンズマラソンメソッド（H...
ロードラン 山辺の道を走る｜奈良・日本最古の道30kmを旅ラン【GPX付き】
奈良といえば東大寺や奈良公園のシカのイメージが強いが、それ以外にも奈良には多くの見どころがある。奈良盆地の東縁、三輪山の麓をたどる山の辺の道は、日本最古の道のひとつとされる。その道を「走る」のは、単なる観光でもレースでもない、贅沢なランニン...
ロードラン みなとみらい | 夜景に心が躍る10km
信号なし・夜景・アクセスの三拍子が揃った、横浜エリア屈指のナイトランコース。基本情報最寄り駅JR京浜東北・根岸線：桜木町 / 関内みなとみらい線：みなとみらい / 馬車道 / 元町・中華街距離10 km累積標高40 m (Garmin 実測...
トレイル 9 Dragons Ultra 50K | 香港のスカイラインを走る
急登の Needle Hillコースもタフで制限時間が厳しいレースです。2017年から開催されているレースで、カナダの「Squamish 50/50」にインスパイアされた「50マイルの翌日に50km」という過酷なステージ制が特徴です。50マ...
トレイル 鎌倉アルプス | 湘南の海へと続く古道
鎌倉へと続く古道を通り湘南の海へ。約15kmのこのルートは、首都圏では貴重な「山から海へ抜ける」古道を通るトレイルです。円海山から天園ハイキングコースを経て、北鎌倉、そして稲村ヶ崎へと至るコースは、景色の変化に富み、一本のルートの中で異なる...